15.6.

Ahoj!
Vím, že je to špatné jíst zdravě vždy jen před závody, ale já se k tomu jindy pořádně nedonutím :D
A tak tu mám další závody, z kterých mám husí kůži- 5000m na dráze. A to když si přepočítáte, tak to dělá krásných 12,5 kolečka! No paráda, snad nebude 30°C :D

A teď k mému týdennímu plánu:
pondělí a úterý:
dopoledne kola + odpolední trénink + 30minut posilko břicho
ráno pečivo/ovesné vločky
přes den hromada ovoce + jogurt
večer zelenina (čerstvá/dušená), nebo tvaroh
2l vody

středa:
dopoledne netuším (možná kolo + plavání) + odpoledne klus 10km + 20 min posilko břicho
jídlo ještě nevím.. chtěla bych něco lehkého, ale abych nebyla úplně hladová, můžete mi poradit :)
2l vody

čtvrtek a pátek:
2 dny před závody by měl být odpočinek, takže budu jen posilovat. Z toho plyne, že budu muset jíst střídměji, ale nebudu tolik pít.

Snad budu mít čas napsat sem v průběhu týdne, jak se držím:)

¨

Přihlášeno! Letos už po třetí :-)