Počet zobrazení stránky

sobota 26. dubna 2014

26.4.

Ták konečně jsem zase doma :) I když jen do úterý, ale aspoň něco :D
Do teď jsem byla v Praze- měly jsme v hotelu švédský stoly, to bylo mučení! Ale už jsem doma, tak vám jdu napsat dnešek :)

Sn: cornflakes s bílým jogurtem
Sv: rohlík, 1 vejce natvrdo
Ob: rohlík, 2 vejce natvrdo
Sv: jablko
Ve: 1,5 rohlíku s cherry rajčátky a sýrem

Pití: 1,5l vody
Sladkosti: 2 lžičky medu

32km na kole
+ asi tak 100000000 vyšlápnutých schodů :D Provádím na hradě, takže lezu pořád nahoru a dolu..

úterý 22. dubna 2014

22.4.

A jsem zpátky ze soustředění!
Byla jsem s atletikou na Šumavě, bylo to skvělý :-) Každý den jsme dopoledne měli normální tréninky, odpoledne buď klus, nebo dlouhou túru. A když jsme měli čas, tak jsme hráli pingpong, nebo jiný hry, prostě paráda! :D

Sn: 1,5 rohlíku s máslem, vajíčko
Sv: (trénink)
Ob: 3 kuř. křidýlka s bramborem
Sv: (trénink)
Ve: 2 kuř. křidýlka s bramborem

Trénink: R2km, R 5x100m, SBC 10x30m, 8x500m P'2min, R 5x100m, V2km - celkem 9km
Odpoledne: kolo 60km

pondělí 14. dubna 2014

14.4.

Tak závod je za mnou :) běžela jsem 4,2km s časem 18:06. Není to dobrý čas, ale přiměřený k podmínkám- kroupy a slejvák :D

Sn: rohlík s máslem
Sv:
Ob: zeleninová polévka, těstovinový salát
Sv: plátek bábovky
Ve: 1/2 tvarohu s 1/2 jablka

8km běh ( 4km závod + 2km rozklus + 2km výklus)
15min Abs

neděle 13. dubna 2014

13.4.

Ták dneska byl pěknej den :) Zítra mám závod, takže dnes jsem nějak moc nesportovala, jen přiměřeně :)

Sn: maková buchta (50g), mléko
Sv: chléb se sýrem
Ob: pečené kuře (50g), 1/2 rohlíku
Sv: 1/2 rohlíku
Ve: tvaroh, maková buchta (20g), mléko

Sladkosti:
Pití: 1l vody, 1l čaje, espresso

6km běh
15min Abs

středa 9. dubna 2014

9.4.

Dneska jsem měla celkem naplněný program, a tak to bude pokračovat až do dalšího úterý, paráááda :D

Sn: makovka
Sv: rohlík s džemem, jablko
Ob: rybí filé, sojové maso, kopička a půl jasmínové rýže
Sv: pár mandlí
Ve: dušená zelenina, 2 sedmizrnné rohlíky

Sladkosti: -
Pití: 1l vody, 0,5l čaje, káva

Trénink - 2km rozklus, rozcvičení, 4x 100m, 6x500m za 2:05 P'3, 2x100m, 2km výklus (to je spíš pro mě na porovnání časem :)
15min abs

A ano, když mám trénink tak jím poměrně hodně, mám moc velký výdej energie :D

neděle 6. dubna 2014

6.4.

Dnes jen stručně - rodiče mi ten závod zakázali, takže jsem celé dopoledne trucovala. A tak jsem se aspoň odpoledne vydala na procházku no a vyklubalo se z toho něco málo přes 20km! :)

Sn: 2 rohlíky, párek, kečup
Sv: 
Ob: brambory s houbami
Sv: rohlík, jablko
Ve: plátek pštrosa, pečivo

Sladké: 2 kostičky čokolády
Pití: 0,5l vody, 1l čaje, Caro

20km chůze (občas jsem i běžela no :)

sobota 5. dubna 2014

5.4.

Sobota- den odpočinku (nebo dospávání pátečního večera?).
Dnes jsem celý den odpočívala, až na večer jsem šla klusat 10km, lepší než nic :)
Zítra mám závod na 14km. Hrozně moc se těším i když ještě nemám jisté, jestli mě po té angíně pustí :( Snad ano!

Sn: rohlík s máslem
Sv:
Ob: polévka, kopička rýže
Sv: maková buchta od babičky :)
Ve: houska, mrkev

Sladkosti: -
Pití: 0,5l vody, 1l čaje, Caro s mlékem

Pohyb: 10km běh

4.4.

Tak dneska se za sebe stydím. A ano, musím se přiznat- opět zvracím..
A co je nejhorší, ani se moc nepřejídám, co by mě ke zvracení nutilo. Spíš mi to dělá radost - je to vůbec možné?!
A byla jsem opět běhat s klukama (trénujeme na společný závod), tak jsem se u toho i nasmála :D

Sn: houska, musli tyčinka
Sv: houska, jablko
Ob: polévka, trocha rýžového salátu, školní puding
Sv:
Ve: plátek pečeného masa s rýží

Sladkosti: Mozzartova kulička, večer máslový věneček s tvarohem
Pití: 2l vody

20min Abs
6km běh (už brzy budu konečně běhat pořádně, zatím bych se neměla hýbat vůbec, po antibiotikách)

Váha: 59,4 - je to STRAŠNÉ, ale musím to sem napsat, abych se donutila s tím něco udělat..

čtvrtek 3. dubna 2014

3.4.

Poprvé ve škole a už jsem zničená!
Vstávání v 5:30 mi opravdu nechybělo.. Ale i k cvičení jsem se donutila :)
Odpoledne jsem byla se třemi kamarády běhat a všechny jsem je předběhla :D Ale musí se přiznat, že to nejsou atleti, ale co :)

Sn: rohlík s jablkem
Sv: celozrnná houska
Ob: polévka, pečený kapr (přílohy moc nejím), mrkvový salát
Sv:
Ve: dušená zelenina, rohlík s máslem

Sladkosti: před večeří 4 kousky z bonboniéry
Pití: 1,5l vody, 0,5l čaje

15min Abs
7km běh

středa 2. dubna 2014

2.4.

DREAM :)
Poslední den marození, těším se na běhání!!

Snídaně: celozrnná bagetka s máslem a pažitkou
Svačina: jablko
Oběd: knedlík s vajíčkem
Svačina: celozrnný chléb s máslem a okurkou
Večeře: vařené brambory, přírodní plátek masa

Sladkosti: řádka oříškové čokolády :/
Pití: nic moc :D cca 1l vody a 1l čaje

10minut Abs
10km rychlé chůze (místo běhu ;)

BE FIT AND HEALTHY!

Ano, opět se blíží léto a s ním posedlost zlepšit si postavu.

A tak jsem opět zpět, chci si sem psát jídelníčky a pohyb. Nebudu držet žádnou radikální ani podobnou dietu- chci jíst pravidelně a nepřejídat se :) Jeden z mých velkých cílů je zbavit se závislosti na sladkém, ale to bude těžké :D

A s cvičením to nic moc změna nebude- tréninky mám každý den, takže na mě je tak akorát posilování břicha, které ráno občas flákám :)

Nečekejte ode mě žádné slohy, jen si zde chci dát svoji životosprávu pod kontrolu :)
 Takže hned ze začátku- momentálně jsem nemocná, takže nemohu cvičit, ale v neděli mám závod, takže pohyb budu mít chtě nechtě :D

Teď vážím 59,1kg /161cm. Můj dlouholetý cíl je 55kg, ale zatím jsem vždy skončila na 56, tak uvidíme ;)
Večeře
Snídaně
Momentální stav (2.4.)