25.2.

Holky, cvičíte některá s Bobem Harprem? Já jsem s jeho cvičením začala nedávno. Moc se mi líbí, jelikož tam hodně posiluje nohy (to potřebuju na atletiku) a ruce. Ale vadí mi, že tam není ani jeden pořádnej cvik na břicho :/ Vyřešila jsem to tím, že si vždy před tím hodinovým workoutem dám 15min ABS a je to :D Napište mi prosím svůj názor, děkuju :-)

Jídelníček:
Sn: vločky s mlékem + 15g arašídů
Sv: jablko, 2 disko kolečka
Ob: 1/2porce těstovinového tuňákového salát, zeleninová polévka
Sv: 2 rýž. chlebíčky, mrkev
Ve: lečo s bramborem

Pohyb:
2km klus, 5x100m sprint, 5x500m (trénink)
Jillian Michaels 6weeks level 2
Jillian Michaels 6weeks level 1

24.2.

Jéé, kdyby jste jen věděli, jak jsem si tenhle víkend užila :D Jako nikdy dřív! :D O pátku jsem vám psala a sobota byla ještě lepší :D Vyrazili jsme v 1 ráno na projížďku Mercedesem, po cestě nabrali kamarády a pak už ani nevím co jsme všechno dělali za kraviny :D Vím jen, že když jsme jeli k Hladovýmu Oknu, tak jsem si skočila do Tesca pro müsli tyčinku, protože jsem měla hlad :D
Sice jsem si (asi) zkazila tu mojí úžasnou váhu, ale to je fuk :) V týdnu totiž budu makat a o víkendu si užívat :) Takový je plán! :D 
A navíc si myslím, že kdybych měla takhle vypadat o prázdninách, tak to bude pořád lepší než minulý rok :D 
Přeju krásnej začátek do nového týdne :* PS, taky vám tak ubíhají týdny? :D

*EDIT: 15min ABS, 60min s Bobem Harprem, 15min ABS*

23.2.

Ahooj holky! :)
Tak jak se vám daří? :) Mě poslední dva dny skvěle, napíšu vám sem jídeláky :D Včera večer jsem byla s přítelem a kamarádama v čajce a potom se to přesunulo k nám, byla děsná sranda :D Měla jsem hroznou radost, že po dlouhý době se tak bavim :-) A bez pití! Jen s vodničkou :D A jelikož jsme k nám přijeli někdy v 10 a nikdo ještě nevečeřel, tak jsem všem dala jídlo a nějaký křupky apod. :D A vůbec mi nedělalo problém to nejíst :-)

Jídelníček čtvrtek:
Sn: vločky s tvarohem a 1/2 jablka
Sv: míchaný salát, 1ks celozrnného chleba
Ob: 1/2 porce penne s kuřecím masem
Ve: míchaný salát, kousek vepřového dušeného masa

Pohyb: Trénink (pěkně jsem se zapotila, běhala jsem-rozklus 2km, 5x100m, 5x500m, 5x100m, výklus 2km)



Jídelníček pátek:
Sn: Milbona jogurt s cereáliemi, pár arašídů
Sv: jablko
Ob: zeleninový salát, 1ks celozrnného chleba
Sv: mrkev
Ve: jablko + 200g tvarohu

Pohyb: 1h badmintonu, ringo (tělák)


Míry:
Prsa: 86cm
Pas: 66cm
Boky: 86,5cm
Váha ve středu: 60,5kg
Váha dnes: 58,9kg!

Vím, že toho jídle není moc, ale já budu jíst víc teď o víkendu :) Ale zdá se mi, že jsem jenom za ty dva dny zhubla, ale nevím, jestli to je pravda :D A to jsem měla naprosto minimální pohyb :D

20.2.

Pan dietolog? Totální propadák!
Když jsem vyšla ven, tak se mi chtělo brečet, že jsem za to vyhodila 3stovky! :Jen mě zvážili, změřili tuk a podobný (to jediný bylo k něčemu dobrý). Nejdřív mi řekl, že na to kolik sportuju jím málo. Když jsme se ale dostali k tomu, že bych chtěla zhubnout, tak mi řekl, že musím snížit příjem kJ o 20% (jako by to nebylo napsaný na každým rohu).
Takže vážně nevím co mi nakonec poradil. Jím málo, ale mám jíst ještě míň? WTF? Kvůli tomu jsem tam šla! A na závěr.. kdybych s nima chtěla pokračovat, tak jim dám 13 tisíc :D Jo, tak to si strčte někam ;-)
Jinak jídelníček mám prý vyvážený a zdravý, mám jíst jen víc bílkovin, ale teoreticky bych měla hubnout (no, neděje se..)

Váha: 60,5kg (pořád stejné..)
Tuk(kg): 16,5kg (v září jsem měla 19..)
A místo 50% vody mám jen 30%.. Takže pít, pít a pít! Jinak se mi neudělají svaly ;)

Sn: vločky s mlékem s 1/2 jablka
Sv: Milbona jogurt s cereáliemi
Sv: rýž. chlebíček, zelný salát
Ob: kuřecí stehno pečené, malinko rýže
Sv: 2 rýž. chlebíčky
Ve: 2 mističky zeleninového salátu, plátek celozrnného chleba

Pohyb: 
1 h atletiky (posilování)
15min ABS
1h kondičního posilování s Bobem Harprem (je božíí! :-)

19.2.

Nevěřili by jste mi, kde jsem dneska byla :D Nečekaně, u přítele :D Byla jsem tam snad 6 hodin (končila jsem ve škole brzo..) A je to dobrý :) Jako bych to neříkala.. :D
Ve škole nám chybí třídní (matika+ fyzika) takže jsem úúplně nadšená :D Lepší týden jsem dlouho neměla :D

Zítra jdu k tý dietoložce, tak vám pak napíšu co mi poradila :-) A na atletiku budu chodit, přece jenom, bych se bez toho zbláznila :D

Jídelníček:
Sn: vločky s mlékem a jablkem
Sv: Milbona (jogurt s cereáliemi)
Ob: zapečené brambory
Sv: jogurt, Kinder mléčný řez (máme jich doma karton :D)
Ve: zeleninový salát

Pohyb:
ráno: 15min abs
odp: Jill 6 weeks level 2, 15min abs

YEAH, I WANT!

17.2.

Dnes jen v bodech :-)

• dvě hodiny ve vaně
• Jillian 6weeks level 2
• Jillian 6weeks level 1
• Bob Harper - Ultimate Cardio Body

Sn: vločky s mlékem a jablkem

Sv: kinder mléčný řez

Ob: řízek (strouhanku jsem sundala) + bram. kaše

Ve: 150g tvarohu, kiwi, jablko, vločky (lžíce)

A pozitivní věc je tak, že s přítelem je to lepší, máme sice pauzu, ale pořád mi píše.. :-)

16.2.

Omlouvám se, za dnešní smutnej článek..

Byla jsem u přítele a všechno bylo jako vždycky a ano, to byl ten problém. Zevšednili jsme si. Já ho nadevše miluji, ale vím, že ho brzdím. A to ve všem- v kariéře, ve škole a vím, že mu 'beru' hodně peněz.. A tak jsme se logicky domluvili, že budeme jen lepší přátelé. Prostě jakmile ucítíme, že se zase pořádně přitahujeme, tak se dáme dohromady. Teď máme takovej volnější vztah..

Ale ani tahle domluva mi nezabránila probrečet celé odpoledne (nechápu, jak to mohl můj kamarád poslouchat) a večer přišla kamarádka.. A víte co? Já se hrozně změnila- kvůli atletice. Nechodím tak namalovaná, nelakuju si nehty, nevoním se tolik, neřeším tolik oblečení.. Naprosto přítele chápu, že už ho tolik nepřitahuju ;-) Ale teď to horší. Zjistila jsem, že na atletiku chodím jen z důvodu, abych hubla. Nebaví mě to už, nebaví mě poslouchat pořád trenéra a soboty trávit na stadionu. Místo toho bych se mohla věnovat příteli a nedopadlo by to takhle :-/ Takže mám velké dilema, zda v atletice pokračovat, nebo ne. Co myslíte?


Dnešní jídelníček je hrůza. Jak jsem byla psychicky na dně, tak je přesně vidět, kdy jsem měla deprese..
Sn: vločky s mlékem a jablkem
Sv: houska se sýrem
Ob: asi 1 špageta
Sv: jogurt s cereáliemi, koblížek od babičky
Ve: 2 grahamové plátky, půl papriky

13.2.

Ahoj holky! :-)

Dnes po dlouhé době přidám pár svých fotek, hrůza :-( Už se těším příští středu k dietoložce, snad mi konečně někdo pomůže.. :-)

Ty boky! :-/

 Snídaně: 

vločky s mlékem

Svačina: 

jablko, celozrnná houska

Oběd: 

červené fazole, chléb

Svačina: 

jablko

Večeře: 

jogurt s cereáliemi, rýží a vločkami

Pohyb: 3x Jill

A tady je má asi nejdražší kabelka, co jsem kdy měla :D Je to handmade z kožíšku :-) Stála 1500,- ale je úplně boží!! :-)

11.2.

Jen v rychlosti :) První den školy dopadl nad očekávání, hned první hodinu jsem dostala dvojku z matiky :) Druhá věc byla ta, když mi přítel zavolala ať vylezu před barák, že mi chce dát pusu.. Tak jsem vylezla a on tam seděl v novým Mercedesu :D Takže jsem se s ním asi dvě hodiny projížděla a je nádhernej :-)

Jídelníček:
Sn: vločky s mlékem
Sv: cottage, 1/2 krajíce chleba
Ob: rybí filé s brokolicí a sýrem
Sv 1: müsli tyčinka
Sv 2: 1/2 chleba s masem
Ve: zeleninový salát
Ty svačiny byly dvě, protože první jsem měla ve 14:00 a druhou v 16:00 :-)

Pohyb:
běh 8km
Jillian 6 weeks lvl1

10.2.

Holky, málem jsem zhřešila :D Ale nemyslím s jídlem, ale s klukem.. To bylo tak: 

Byla jsem v sobotu večer s kamarádkou na sále a byl tam i můj bývalý. Všechno bylo v pohodě jako vždycky, tancovali jsme spolu, řešili naše vztahy s  našimi partnery a potom si šel ke mě pro bundu (už jí tam schovávám asi rok..) Tak jsme byli u mě, v půl 2 ráno a on mi tam začal dělat návrhy (znáte to..) Naštěstí jsem byla tolik při smyslech, že jsem ho odmítla. Ale on to chudák malej nevzdával :D Naštěstí mě vysvobodil kamarád, když na něj troubil před mým barákem, aby už šel :D Uff, umřela bych výčitkami..

Jinak se hrooozně moc těším na školu a ten můj řád - znáte mě :D Jídelníčky zase začnu přidávat, už by měli být přijetelný, tak uvidíme :)

8.2.

Tak a je to tady, jdu k dietoložce.

A proč? No přítel si se mnou povídal, jak to mám teď s jídlem, že si všiml, že to přeháním s tím cvičením (to se zrovna sakra spletl :D) a došli jsme k tomu, jak se s tím jídlem pořád trápím a  nakonec jsem se u něj na klíně rozbrečela.. No a tak se přítel rozhodl, že s těmi mými problémy udělá jednou konec a objednal mě tam. Jdu tam ve středu 20. tak jsem zvědavá, jestli mi vůbec něco řeknou ;-)

Jinak jsem dneska zvracela, prostě jsem měla hroznej den, okradli mě, tak jsem byla na policii a mrzla jsem hodinu v tý zimě když jsem čekala na mamku.. k tomu jsem měla hlad, protože jsem skoro nic nejedla a když jsem si až v 8 dala večeři, žaludek to nevydržel :-/ 

Já už chci školu, já už chci svůj řád!

5.2.

Běž a nezastavuj!

Tak na to jsem myslela, když jsem to chtěla vzdát uprostřed sněhové vánice (podotýkám na cestě uprostřed rozlehlé louky.. ) Sice jsem byla zmrzlá na kost a vyčerpaná.. Ale já ten běh tak neskutečně miluju. Je to moje vášeň pro kterou jsem schopná udělat téměř cokoliv.

Původně jsem si myslela, že jsem ještě moc nemocná a nechtěla jsem běžet. Ale když jsem mamce řekla, že teď mám každou sobotu 3x za sebou závody, tak mi řekla, že bych měla začít makat :D A tak jsem si přestala hrát na nemocnou a jak mi to šlo :D

Sn: sójový rohlík s mlékem

Ob: palačinky z oves. vloček + lžíce marmelády

Ve: 1/2 celozrnné bagety + 100g krůtího stehna

Dnes jsem neměla svačiny, jelikož jsem snídala až v 10, ve 12 jsem obědvala a ve 3 místo svačiny jsem sportovala.. A pak to takhle dopadá! :D

Pohyb: 

Běh 10km <3

Jillian 30 Day's shred (3.level)

3.2.

Ahoj, shrnutí víkendu? Tak zaprvé jsem si ani nevšimla, že nějaký byl :D Jinak je mi líp, včera u mě spal přítel, tak mi bylo dobře :)
Ale vážně, sice mám hlas jak hospodská :D Ale nekašlu, tak snad budu moct brzy cvičit :) Těším se na ty povinnosti.. Na to MÍT nějaký účel. Nechápu ženský v domácnosti, vážně ne :D Těším se, až budu ve 4 ráno vstávat abych si dala dvě Jill za sebou a pak běžela na autobus.. Tam se učila a usnula při tom :D Tohle je totiž moje.. Žádný nudný flákání doma :( Takže všichni co jste na vysoký.. nezáviďte nám ty prázdniny :D

Sn: zapečený chléb se sýrem
Sv: vločky s 1/2 jablka a jogurtem
Ob: rýže s kuřetem (MŇÁM)
Sv: vločky s 1/2 jablka, 1/2 banánu a jogurtem

Btw, koukáte někdo na Primu ZOOM? Je to lepší než jsem myslela :-)

1.2.

My dream body :P 

I will have it. Trust me!

Dnešek celkem šel :) Sice jsem necvičila, ale našla jsem pozitivum :) Když se nebudu přepínat s Jill, dřív se uzdravím a budu moct jít běhat, jupííí :D Jak já se těším :P
Ale dobrá.. i přes to jsem posilovala :D Ale jen v mezích, pár cviků na břicho a boky :) 

Jídelníček

Sn + Sv: celozrnná houska s ramou

Ob: čočka na kyselo

Sv: houska s ovocným jogurtem

Ve: zapečené vločky s jablkem a mandarinkou

By the way, musím vám něco říct :D 
Jak jsem mluvila o tom iPhonu (jo, tak na něj jsem zatím moc chudá studentka :D), tak jsem si koupila aspoň Samsung Galaxy Ace a mám z něj radost :-) A abych nebyla bez jablíčka, tak si dám opravit iPod (dostala jsem 4G od přítele a následně ho hned na závodech rozbila.. :D)