Vyléčená! :D

Tak konečně, už jsem naprosto zdravá a navždy doma :) 


Můj plán
-denně minimálně 150 sklapovaček (zatím mám každej den 300, ale uvidí se jak dlouho mi to vydrží :D)
-denně 50 kliků (holčičích)
-minimálně 2x týdně běhat/bruslit/jezdit na kole
-jíst jen v dané hodiny určité porce -> poslední jídlo v 18:00




Pro představu- pátek:
Snídaně: 1rohlík s perlou
Svačina: jablko, 1/2 housky
Svačina: banán 1/2 housky
Oběd: polévka, 1/2 hl. jídla
Svačina: rohlík s perlou
Večeře: 1/2 hl. jídla (máme teplé večeře)


+ 300 sklapovaček
+ 80 kliků
+ běh 3km

Modelka XXL

Tara Lynn

Je tlustá.. to nemůžu zapírat, ale obličej má krásný :)

Pro mě neznámá modelka, obličej se mi nelíbí, těla bych se bála dotknout..

Kdo je hezčí?

Nemocnice 7.3

7:00 Snídaně: makovec + hrníček kakaa
9:00 Svačina: rohlík s 1/2 mandarinky
11:00 Oběd: mistička česnečky + 2 bram. knedlíky s masem a troškou špenátu
15:00 Svačina: rohlík se sýrem
17:45 Večeře: chléb namazaný sýrem se šunkou + červená paprika
19:00 Pozdní večeře: rohlík se sýrem


Pití: 2l nemocničního čaje + Ice kaffee + hrníček kakaa
Pohyb: 200x zkracovačky, 200x šikmé sed-lehy, 100x zvedání nohou (posilování na břicho), 300x zvedání nohou (pos. na stehna), 10 min držení předpažených rukou, 100x zvedání pánve
KJ nepočítám ;)


Dneska jsem měla první návštěvu, takže jsem po 3 týdnech viděla mamku :) Přinesla mi Eis Kaffee, ale vůbec mi to nevadilo :) Dopoledne jsem jela sanitou do jiné části nemocnice za druhou psycholožkou, tak aspoň malé zpestření :) Mám naordinované slabé antidepresiva, abych už doma neměla sklony k přejídání. 
PS cvičit se tu nesmí, ale já tu nemam co dělat :D

Každý je originální°°

Třetí týden v nemocnici s PPP a už se mi tu i líbí :D Zvykla jsem si na denní režim a už nepodvádím :D Jediný co mi dělá problém je pohyb.. Tak moc se těšim, až si půjdu zaběhat! Na víkend půjdu snad domu, tak to se projedu na bruslích na Hlubokou <3 


Váha: 59,5kg


Mějte se krásně, užívejte volnosti! :-*

ZMĚNA

Od 20. 2. jsem v nemocnici pod dozorem psycholožky a mám teď úplně jiný pohled na svět. A věřte tomu, nebo ne- zdá se být že optimističtější.
Pobyt zde spočívá jen v tom, aby jste si uvědomili, že musíte jíst. První dny mi přišlo, že je toho až neskutečně moc (6 jídel ) ale už jsem si zvykla. Také si musíte udělat návyk na jídlo, a jelikož tu jste první týden bez telefonu, notebooku a jakýchkoliv návštěv, tak si zvyknete celkem rychle, protože to je jediná aktivita zde. 
Každé ráno v 5 se musím jít zvážit a opravdu spíše hubnu, i přes to že mám tučné svačiny a několikrát denně kakao.




Stravovací návyky:


Snídaně je v 7:00, ideální jsou 2 pečiva s něčím namazané a klidně si ráno můžete dát kakao, protože ráno máte rychlý metabolismus a vůbec to neuškodí


Svačina je v 9:00, to je vhodné 1 namazané pečivo + 1/2 ovoce


Oběd je v 11:00, což asi v praktickém světě prohodím s druhou svačinou, jelikož v 11 mám školu :D 1 celá polévka + 1/2 normální porce je minimum


Svačina je v 15:00, obvykle dostávám pečivo namazané čímkoliv (často míváme něco sladkého, ale to je naprosto jedno) + si můžete dát ovoce, zeleninu, nebo jakýkoliv jogurt- je toho hodně


Večeře je zde v 17:00 to je pro mě také moc brzo, takže si to doma asi o hodinu posunu, máme zde studené večeře ( 2 pečiva namazané sýrem, nebo máslem), nebo také jogurt s pečivem. Doma budu mít teplé večeře, to nevadí, ale ideální je jen polovina běžné porce


Pozdní večeře je v 19:00 často míváme jogurt (nejvhodnější je ovofit) + pečivo, je tu také více možností, ale hlavní je se nepřejíst




Během dne nesmíte mít hlad, měli by jste mít v jídelníčku obsažené ovoce, zeleninu i bílkoviny. Sladké je dovoleno, ale jen v určité míře. Nejdůležitější je neuzobávat, ale jíst přesně v dané hodiny.