Počet zobrazení stránky

pondělí 16. června 2014

16.6.

Dneska mám svůj rekord! Najela jsem přes 100km na kole!! Já vím, že to není kde jaký rekord, ale já tolik v jednom dni nikdy nejela :D
K tomu jsem měla dvouhodinový trénink na atletice, to mě vyšťavilo úplně :)
Zítra si dám relax, se školou na kola už nejedu, jelikož mi to trenér zakázal (mám v sobotu závody).

Sn: chléb s máslem
Sv:
Ob: polévka, 2ks mrkve
Sv: jablko, meruňka
Ve: vepřové maso, dušená zelenina

Pití: 3x 0,75l vody

Ještě bych měla posilovat břicho, abych splnila svůj plán, takže mám ještě práci před sebou :)

neděle 15. června 2014

15.6.

Ahoj!
Vím, že je to špatné jíst zdravě vždy jen před závody, ale já se k tomu jindy pořádně nedonutím :D
A tak tu mám další závody, z kterých mám husí kůži- 5000m na dráze. A to když si přepočítáte, tak to dělá krásných 12,5 kolečka! No paráda, snad nebude 30°C :D

A teď k mému týdennímu plánu:
pondělí a úterý:
dopoledne kola + odpolední trénink + 30minut posilko břicho
ráno pečivo/ovesné vločky
přes den hromada ovoce + jogurt
večer zelenina (čerstvá/dušená), nebo tvaroh
2l vody

středa:
dopoledne netuším (možná kolo + plavání) + odpoledne klus 10km + 20 min posilko břicho
jídlo ještě nevím.. chtěla bych něco lehkého, ale abych nebyla úplně hladová, můžete mi poradit :)
2l vody

čtvrtek a pátek:
2 dny před závody by měl být odpočinek, takže budu jen posilovat. Z toho plyne, že budu muset jíst střídměji, ale nebudu tolik pít.

Snad budu mít čas napsat sem v průběhu týdne, jak se držím:)

¨
Přihlášeno! Letos už po třetí :-)

neděle 8. června 2014

7.6.



Tak po delší době, opět se hlásím,
sluníčko už vylezlo a já jsem natěšená na tropy :)
S jídlem to jde a se závoděním ještě líp!
Musím se pochlubit- dnešní půlmaraton za 1:53:40!!!
Je to pro mě obrovský úspěch, běžela jsem takhle dlouhou trať poprvé a na startu jsem si myslela, že ani nedoběhnu a už vůbec jsem netušila, že to dám pod dvě hodiny :))
Napíšu sem někdy zase o jídle, ale teď mám v hlavě jen tohle :D
A mám nové botky!

sobota 31. května 2014

31.5.

Jen na rychlovku se hlásím :)
Minulou neděli jsem měla závod na 15km- 1. místo
Dnes závod 1500m a štafeta 4x400m, a mám osobák! :)

Jen to jídlo ve dnech závodů je hrozný :D Není totiž čas kdy jíst..

Sn: chléb s 2 vajíčkama
Sv: 1/2 rohlíku
Ob:
Sv:1/2 rohlíku, jablko
Ve: 1/2 tvarohu s bramborem

A příští týden? Anooo, půlmaraton se blíží! :)

úterý 20. května 2014

20.5.

Hurá sluníčko!!
I když jsem nemusela, tak jsem stejně šla na stadion. Poslední dobou se nikde necítím líp, než tam :)

Sn: celozrnný chléb s pomazánkou
Sv: celozrnný chléb s pom., ředkvičky, mrkev
Ob: krůtí maso, brambory
Sv: rohlík s banánem (po tréninku)
Ve: okurkový salát

Rozklus 1km, rozcvičení, rovinky s překážkami 5x100m, klus 10km (celkem 11,5km)
2x abs- ráno + večer

neděle 18. května 2014

18.5.

Po týdnu válčení, kdy jsem přežívala z tvarohů a mražený zeleniny (byla jsem doma sama), se konečně ozývám.

Moje Tapeta :3
Abych pravdu řekla, neměla jsem vůbec čas řešit jídlo, takže jsem ani moc nejedla. Na závodech jsem byla spokojená, přišla jsem si dobře:) Možná to bude taky tím, že jsem každý den poctivě posilovala břicho.. A udělala jsem si osobák o 15 vteřin, což je super!!!

Ale za dva týdny mám závody zase, takže nebudu polevovat! ;) Ale už to nebude tak jednoduchý, bude na mě totiž doma čekat uvařený jídlo, ale to už budu mít čas a můžu si to víc naplánovat :)

Jinak mám váhu pod 59, což je super, to jsem už dlouho zas neměla :)

Brzy se ozvu! :*


sobota 10. května 2014

9.5.

Dnes jsem šla na trénink, i když obvykle ho v pátek nemám.. Ale když oni tam jsou tak hezcí kluci! Že bych tam nejradši byla každý den :D

Sn: rohlík s pomazánkou
Sv: rohlík s pom., mrkev, jablko
Ob: palačinka s dušenou zeleninou, 1/4 grepu
Sv:
Ve: celozrnná houska, jablko

Trénink: Rozklus 2km, rozcvičení, rovinky 4x100m, 2x4x200m, výklus 2km
15min Abs

V sobotu se blíží opět závody a já si chci trošku zlepšit postavu (běháme ve dresech, který se zkládají jen z kalhotek a podprdy). Tak jsem přemýšlela, že tenhle týden budu jíst málo, takový ty týdenní diety, víte co myslím? Ještě si musím promyslet, jak přesně budu jíst.. Kdybyste někdo měl nějakou radu, tak pište :)

pondělí 5. května 2014

5.5.

Po XXX dnech ve škole! A řeknu vám, nic moc to nebylo, soustředění je mnohem lepší :D Ještě že jsem se vybila na tréninku :)

Sn: chléb se sýrem
Sv: chléb se sýrem, jablko
Ob: kuřecí stehno s bramborem
Sv:
Ve: kuřecí prsa s rýží a cibulkou

Sladkosti: sušenka Mila ve škole
Pití: 1l vody, 0,5l čaje

Trénink: 2km rozklus, rozcvičení, rovinky 10x100m s překážkami, 2x4x300m, výklus 2km

Dlouho jsem teď neposilovala břicho, takže musím začít! A taky bych neměla být tak hloupá a podlehnout většině při nakupování sladkostí.. Jak to máte vy? :)

sobota 3. května 2014

3.5.

Ahoj! Vracím se z týdenního sportovního pobytu, byla to paráda!
Každý den naježděno kolem 60km na kole, občas běh, plavání, rafty.. :-)
V penzionu jsme měli jsme jen polopenzi, místo oběda jsem si kupovala saláty, ale každý den jsem si dala müsli tyčinky, takže až tak zdravě jsem bohužel nejedla.. Nevadí no :D

sobota 26. dubna 2014

26.4.

Ták konečně jsem zase doma :) I když jen do úterý, ale aspoň něco :D
Do teď jsem byla v Praze- měly jsme v hotelu švédský stoly, to bylo mučení! Ale už jsem doma, tak vám jdu napsat dnešek :)

Sn: cornflakes s bílým jogurtem
Sv: rohlík, 1 vejce natvrdo
Ob: rohlík, 2 vejce natvrdo
Sv: jablko
Ve: 1,5 rohlíku s cherry rajčátky a sýrem

Pití: 1,5l vody
Sladkosti: 2 lžičky medu

32km na kole
+ asi tak 100000000 vyšlápnutých schodů :D Provádím na hradě, takže lezu pořád nahoru a dolu..